Étape 1
Choisissez la manière la plus simple d’ajouter le repas.
Utilisez une photo lorsque le repas est devant vous, décrivez-le si les mots sont plus pratiques, ou saisissez vos propres valeurs. Rien n’est encore ajouté à votre journal.
Photo
Prenez une photo ou choisissez-en une dans votre photothèque. Avec Pro, Cross Calories prépare une estimation modifiable des aliments et boissons visibles.
Description
Indiquez les aliments, les quantités, les sauces et les boissons dont vous vous souvenez. Avec Pro, le texte devient une estimation modifiable.
Saisie manuelle
Saisissez les calories et les valeurs nutritionnelles que vous connaissez. C’est pratique avec une étiquette ou si vous préférez utiliser vos chiffres.
Repas enregistré
Réutilisez un repas déjà vérifié. Cross Calories copie localement ses valeurs confirmées sans demander une nouvelle estimation.
Étape 2
Adaptez l’estimation à votre repas.
Vérifiez les noms, les portions, les calories, les protéines, les glucides, les lipides, les fibres et les incertitudes affichées. Corrigez ce qui ne correspond pas au repas, puis confirmez une seule fois. Aujourd’hui se met à jour avec les valeurs confirmées. Le repas reste modifiable et supprimable.
Étape 3
Indiquez quand votre journée alimentaire est complète.
Marquez la journée comme complète lorsque tous les repas que vous souhaitiez enregistrer sont présents. Si la saisie continue, les calories et les macros déjà connues restent visibles et la journée est signalée comme incomplète. Vous pouvez aussi revenir à une date passée pour ajouter, corriger ou supprimer un repas.
- ComplèteTous les repas que vous vouliez suivre sont enregistrés.
- IncomplèteLes valeurs connues restent visibles avec un repère clair.
- AbsenteAucune valeur n’est inventée lorsqu’il n’y a pas de relevé.
Étape 4
Ajoutez les relevés que vous souhaitez comparer.
Vos repas suffisent pour commencer. Lorsque cela vous aide, ajoutez un bref bilan Corps ou Esprit, le sommeil de la nuit précédente, votre poids ou le niveau d’activité de la journée. Ces relevés restent facultatifs.
Corps et Esprit
Notez votre ressenti avec des échelles courtes et un contexte facultatif.
Sommeil et poids
Ajoutez ces relevés uniquement lorsque vous le souhaitez.
Activité du jour
Choisissez un niveau simple par rapport à une journée habituelle.
Séance de sport
Saisissez une dépense calorique approximative et sa date. Vous choisissez si elle modifie le total distinct après sport. Les calories des repas restent visibles.
Étape 5
Alignez vos données sur les mêmes dates.
Tendances affiche les calories et la nutrition confirmées sur 7, 30 ou 90 jours. Ajoutez jusqu’à cinq comparaisons facultatives, comme le sommeil, l’humeur, Corps, l’activité, le sport ou le poids, ou placez une mesure dans un graphique séparé.
- Dates communesComparez l’évolution des valeurs choisies sur la même période.
- Échelles distinctesChaque mesure garde une échelle lisible, même si les unités diffèrent.
- Absences visiblesLes données manquantes restent vides et les journées incomplètes sont signalées.
Une évolution similaire peut attirer votre attention, mais elle ne montre pas qu’une mesure a provoqué l’autre.
Vos choix
Utilisez vos unités et partagez seulement ce que vous choisissez.
Dans Vous, choisissez Métrique pour les kilogrammes et les centimètres ou Impérial pour les livres, les pieds et les pouces. Le poids affiché dans Tendances et Mon Résumé suit le même choix.
Votre journal confirmé, vos relevés et vos graphiques restent sur votre iPhone. Une photo redimensionnée ou une description est envoyée pour analyse seulement lorsque vous demandez une estimation. Vous choisissez aussi si les photos de repas restent sur l’appareil.
Mon Résumé est préparé sur votre appareil. Choisissez les dates et les rubriques, puis créez un PDF, copiez le texte ou partagez-le avec une personne ou un outil de confiance.
Lire la politique de confidentialitéCross Calories Pro
Pro comprend les estimations par photo et description.
L’App Store affiche les formules mensuelle et annuelle disponibles. L’essai de 7 jours apparaît uniquement si l’App Store confirme que le compte Apple est éligible. La saisie manuelle, les repas enregistrés, les relevés quotidiens, Tendances et Mon Résumé restent des fonctions locales.
Gérez ou résiliez l’abonnement dans les réglages de votre compte Apple. Après une réinstallation ou un changement de téléphone, utilisez Restaurer les achats dans Vous pour vérifier l’abonnement lié au même compte Apple.
FAQ
Questions fréquentes
Une estimation de repas est-elle précise ?
Elle reste approximative. La recette, les huiles, la préparation, les portions et la qualité de la photo peuvent modifier le résultat. Vérifiez et corrigez la proposition avant de la confirmer.
Cross Calories enregistre-t-il une estimation automatiquement ?
Non. Le repas rejoint votre journal uniquement après votre confirmation des valeurs vérifiées.
Que puis-je utiliser sans nouvelle estimation ?
Vous pouvez saisir un repas manuellement, réutiliser un repas enregistré, ajouter vos relevés quotidiens, explorer Tendances et créer Mon Résumé. Une nouvelle estimation par photo ou description nécessite Cross Calories Pro et l’accès au service d’analyse.
Que se passe-t-il si une journée est incomplète ?
Toutes les calories et valeurs nutritionnelles connues restent visibles. Cross Calories ajoute un repère pour éviter de confondre ce total avec une journée complète.
Les calories du sport sont-elles exactes ?
Non. La dépense sportive est une valeur approximative que vous saisissez. Elle reste distincte des calories des repas et vous choisissez si elle modifie le total affiché après sport.
Tendances peut-il expliquer pourquoi une valeur change ?
Tendances aligne vos relevés sur les mêmes dates pour faciliter leur comparaison. Il ne prouve pas que l’alimentation, le sommeil, l’humeur, l’activité, le sport ou le poids ont provoqué un autre changement.
Que se passe-t-il si l’analyse est indisponible ?
L’app explique le problème et garde les fonctions locales accessibles. Vous pouvez réessayer, décrire le repas, utiliser un repas enregistré ou saisir manuellement les valeurs connues.
Comment résilier ou restaurer Pro ?
Gérez ou résiliez la formule dans les réglages de votre compte Apple. Utilisez Restaurer les achats dans Vous pour retrouver un abonnement lié au même compte Apple.
Cross Calories fournit-il un avis médical ?
Non. Cross Calories est un journal de nutrition et de bien-être général destiné aux adultes. Pour un diagnostic, un traitement ou un suivi médical, adressez-vous à un professionnel qualifié.